Before, a brother pointed out that there was a little contradiction in my squat teaching post, which was the concept of "sitting back". I found that I might not be clear about what I said in the original post. I was talking about ordinary high-bar squats, but maybe everyone subconsciously thinks that weightlifting squats with narrow foot distance are high-bar squats, which is not the case (weightlifting squats are only a deformation of high-bar squats). This post will help everyone clean up their blindness. The content was not originally written by me. It was taken from Jonnie Candito's video.
"Extension" Free of Charge
怀着各自的想法，以猎人为目标努力训练的她们，受到了前所未有的新威胁——。
马特·多诺万已经离开了危险的黑暗世界，因为神秘瀑布镇的世界已经开始回归正常。可怜的邦妮已被剥夺了她神奇的能力。藏在黑暗中的邪恶生物引诱达蒙和恩佐落入陷阱，占有了他们，并把他们变成冷酷无情的杀人机器。斯特凡、卡洛琳和历史哥，这个三角关系会组成团队，帮助邦妮在第八季中寻找对于她生命中的两个最重要的男人，但是他们每次得到的消息都可能是达蒙和恩佐很早之前的消息.
《浮沉》根据同名网络小说改编，除了外企的销售之争，更有大型国企在改制进程中遭遇的种种现实困惑，覆盖了职场各层次人群的生存状态。
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Introduction: Eyes have become love, which is a good expression of love.
说玄武王发现高凡踪迹，已经追到飞虎关前的铜岭山中去了。
民国初年，江湖上燃起了一场血雨腥风，明家堡的盟主明帝为了一统江湖，公然挑战各大门派，一时间满目沧桑，尸横遍野。年幼的君绮罗遇见了从死人堆里爬出来的沈斯如，求父亲将她收留身边，当马车越过尸体离开草地时，绮罗发誓总有一天要建立一个没有杀戮的江湖。 春去秋来，十二年过去了，当年的斯如已成长为一名亭亭玉立的少女，她随君家父女一起住进君家的“药坊”，开始了她传奇的一生。
三路县城卫所官兵，见飞龙旗或逃或降，几乎无一反抗，三地百姓自绣飞龙旗，只待飞龙国来攻时揭竿而起，一时之间，飞龙国大盛，威震三省。
见她不撒手，经过的路人都好奇地看着他们，无奈问道：你想吃啥？小葱听了这话。
《美丽传说2星愿》承接第一辑《美丽传说》的成功元素，集合靓人靓景，陈炜、陈法蓉、应采儿、江欣燕、珈颍、孙耀威、黄浩然、梁思浩、葛民辉等强大卡士阵容、大胆的剧本及认真的制作，必将再次成为城中话题之作，再创收视高峰。新一辑《美丽传说》，将会以城中几位最顶尖、最受注目的女星作为蓝本，把她们曲折传奇，引人入胜的星途人生、搬上屏幕。甚至许多不为观众所知的真实经历；生活、爱情、事业各方面的私密细节，都会一一揭露观众眼前。
故事描述上世纪六十年代震惊美国的「曼森家族」邪教组织杀人案。丧心病狂的恶魔查尔斯-曼森（Charles Manson）诱导他的追随者在1969年连杀七人。加州没有死刑，因此曼森和三名参与此案的女性追随者在经历长达9个半月的审判后被判无期徒刑。如今年近80岁的曼森仍然被关在监狱里，他12次提出假释申请，但都遭到当局的拒绝。本剧的剧情设定在与真实历史事件相同的六十年代，David Duchovny扮演一名负责调查曼森案的洛杉矶警长。查尔斯-曼森原本只是一个不起眼的小罪犯，后来竟演变成震惊全国的邪教组织领袖，无数女性不仅对他投怀送抱，还帮助他犯下累累罪行。这名警长和他年轻的搭档将以卧底身份进入曼森的势力范围，最终摸清他和同伙杀害女演员Sharon Tate等四人和LaBianca夫妇两人的案件真相。和所有同类剧集一样，这名警长的个人生活和家庭生活充满了复杂.
该片主要讲述了日本侵占东北前夕，北平警察局号称神探的诸葛弘卷入了一场谍战风云，最终拨开层层迷雾寻得真相，揪出幕后黑手，为祖国安定奉献出自己力量的故事。影片剧情紧凑、悬念迭起，选用了优质主创团队，力保影片水平，王明军再次坐镇执导，全力打造中国谍战片经典。
1929年3月11日，红四军从江西瑞金的壬田出发，翻越武夷山南麓，向福建长汀前进，12日进驻福建长汀县四都乡。古田会议之后，正当红军大发展之时，中央政治局在李立三主持下通过了《新的革命高潮与一省或几省首先胜利》决议案。为了督促毛主席尽快“转变观念”，李立三委派周以农前往红四军，强令朱毛红军攻打南昌、九江。毛主席处于两难境地。权衡再三，毛主席决定服从中央指示，在游行示威中巧妙地做起了“推”字文章。其间，毛主席的妻子杨开慧被狡猾残忍的何键杀害于长沙浏阳门外的识字岭，毛主席挥泪率部撤离了长沙。1930年10月，红军攻克吉安，横断江西半壁。毛主席“一年争取江西”的计划基本实现。1930年底，蒋介石调集10万大军向江西中央苏区发起了第一次军事“围剿”。骄横狂妄的国民党军第十八军的师长张辉瓒，一路扬言要“剃朱毛的头”。正在这危急之时，红军内部又发生了令人扼腕的“富田事变”。面对内忧外患，毛主席和朱德等排除干扰，按照“诱敌深入”的战略方针，一举歼灭蒋介石的“王牌师”。毛主席放声歌吟：齐声唤，前头捉了张
影片刻画了受困于社交网络的人们，想通过出名和获赞获得认同感的需求、扭曲的正义感和自我表现欲，心理扭曲，逐渐陷入疯狂的故事。
少女何洛机灵俏皮但功课欠佳，却不小心夸下海口要考入名校。意气飞扬的学霸章远看似自大高傲，但被何洛的锲而不舍打动，辅导她不断进步。两个人心意渐明，约定报考同一所大学，但阴差阳错，高考令他们分隔两座城市。他们不畏时空距离，满怀憧憬地一起规划未来。高中同班的一众好友，也各自经历成长中的种种磨砺与挑战。高考失利的章远急于证明自己，实现早日与何洛团聚的承诺，却在创业过程中一再受挫。不同的经历和心境让他和何洛产生分歧，相互深爱却渐行渐远。站在人生的岔路口，他们应该如何抉择？数年后事业有成却天各一方，再次重逢时，心中是否还有最初的悸动？一段绵延十年，隔山跨海的眷恋，带你重温青涩时光里的怦然心动，体会追逐梦想的奋力拼搏，回想记忆深处，最初爱过的那个人。
改编自韩剧《需要浪漫3》
该剧于2017年5月11日上星。
